美國芝加哥大學的研究人員發現，人如果一段時間睡眠不足，身體會出現衰老症狀，嚴重者會患上心臟病、糖尿病等疾病。這是科學家們首次發現衰老與睡眠不足有關。
長期以來，人們都認為睡眠只會影響腦部，其實睡眠不足還會影響荷爾蒙功能及新陳代謝。該項研究選擇了11位健康男性作為研究對象，第一個晚上讓他們睡8個小時，此後的6個晚上每晚睡4個小時，最後7個晚上睡12個小時。研究人員在不同的時段對接受實驗者身體的新陳代謝速度、荷爾蒙皮脂醇水平和心跳等指標進行測量。結果發現，在研究工作結束後，全部測試對象的血糖上升。在吃下高碳水化合物食品後，他們需要比正常人多四成的時間，才能調節血糖濃度。此外，這些人的荷爾蒙也出現失調。所出現的這些情況，都是衰老的徵兆。
研究人員表示，睡太少會造成飲食慢性改變，增加肥胖機率，尤其是青少女。
先前研究就曾指出，睡太少會導致體重上升，不過這項新發現說明了多餘的熱量從何而來。
研究作者瑞德蘭（Susan Redline）醫師和同事對240名16至19歲、參與睡眠研究的青少年進行調查。他們靠著1種腕錶裝置監測青少年的睡眠，並且由專業人員訪問，以計算他們的食物攝取量。
研究人員發現，平日每天睡不到8小時的青少年，比睡8小時以上的青少年，從脂肪獲得的熱量高出2.2%，從碳水化合物得到的熱量則少3%。
瑞德蘭在聲明中表示：「睡較少的人每天脂肪攝取相對增加2.2%，長久下來可能會導致累積熱量攝取變多，使肥胖和心血管疾病的風險升高。」中央社（翻譯）
睡得少，體內的腎上腺素分泌較多，如同處於備戰狀態，血糖會上升，肥胖、高血壓、憂鬱症的風險也因此增高。男人睡太多或太少，得第二型糖尿病的風險大增，一項研究指出。
這項研究由新英格蘭研究中心和耶魯大學醫學院合作，以1709位40～70歲的男性為受訪對象，進行長達15年的追蹤研究。結果發現，睡6～8小時是最健康的。相反的，每晚睡5～6小時的男性，得糖尿病的風險高兩倍；睡眠時間超過8小時的男性，得糖尿病的風險更高達3倍。
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睡不到8小時會變胖 睡眠不足與肥胖有關
看來，人要防止疾病、永保青春，除了要保持心情愉快之外，多睡覺也是個不錯的方法。
第三屆亞太肥胖醫學會議上午舉行研討會，台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁發表了這項研究報告，徹底顛覆了國人「睡太多容易胖」的迷思。之前國外研究也有類似發現，但這是首份台灣本土調查。
蕭敦仁說 ，睡得少反而易胖，主要是睡太少體內的荷爾蒙「瘦體素」（leptin）會減少，但刺激食慾的物質grehlin會增加。台灣肥胖醫學會理事祝年豐說，晚睡的人常會吃宵夜，加上晚起活動力也常會較差，對減肥都是致命傷。
另外，睡眠時間明顯影響了體重。在平均睡眠時間不足六小時的受試者當中，BMI值高於25的比率為36%，睡眠不到四小時的人，肥胖率更是高達42%。
睡越久，則較不容易變胖，調查發現，每天睡滿六小時者的人肥胖率為30%，要是能睡滿八個小時，則肥胖率最低，肥胖比率只有29%。如以六小時為界限，睡不到六小時的人肥胖率硬是比睡滿6小時的人，多了四成。
所以睡眠不足易變胖的，睡多反而不容易胖。
而體內的某些荷爾蒙能夠控制脂肪代謝、醣類代謝以及控制食慾! 如果睡眠品質不佳，就會出現以下情況:
脂肪代謝停滯
脂肪代謝是指攝入體內的脂肪轉化成細胞所利用的能量的過程。荷爾蒙的分泌紊亂、脂肪代謝會停滯!
醣類變成脂肪屯積
睡眠不足時，身體會渴望睡眠，這時體內的荷爾蒙會作用，使醣類屯積在肝臟，容易變成脂肪!
食慾旺盛
睡眠不足時促進食慾的荷爾蒙分泌會較旺盛，容易造成暴飲暴食!
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本文引用自: http://blog.youthwant.com.tw/raymama/slim/85/
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