瘦身方法

     邊看書邊鍛煉

     或許你覺得健身過程中手中的時尚雜志或平板電腦會讓你顯得非常IN，但這么做也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。健身顧問艾米·霍夫說，運動的時候閱讀是最糟糕的事情。“如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關注你的身體。”她說。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那么枯燥，霍夫建議不如戴上耳機聽音樂，那相對于視覺感官來說不需要太集中注意力。

     運動到大汗淋漓

     運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉，但其實這只讓你失去了幾磅水。最初可能給減肥人士帶來體重減輕的感覺，但這除了不利于健康以外，什么效果也起不到。出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。運動時，保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分。

     只使用有氧器械

     單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。“步行一英里你可以燃燒100大卡;但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒300到400大卡。”艾米·霍夫說。力量訓練可以幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛。

     逃避舉重練習

     女士們常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員。其實不用怕。以為舉重或力量練習會使女性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解。“除非你刻意打了生長激素，否則做舉重練習后肌肉的生長永遠不能跟男性相比。”艾米·霍夫說。